Die ultimative Anleitung für optimale Leistungssteigerung
IHHT – Hypoxie Training ist eine effektive Methode, um die Leistungsfähigkeit deines Körpers auf ein neues Level zu bringen. Diese ultimative Anleitung zeigt dir, wie du mit gezieltem Training in Höhenlagen deine sportlichen Ziele erreichen kannst.
Hypoxie Training soll deine Muskeln und Organe mit weniger Sauerstoff versorgen, was den Körper vor Herausforderungen stellt und zu einer verbesserten Sauerstoffausnutzung führt. Dadurch steigerst du nicht nur deine Ausdauer, sondern förderst auch die regenerativen Prozesse deines Körpers.
In diesem Artikel erfährst du, wie du das Hypoxie-Training, sicher und effektiv in deinen Trainingsplan integrieren kannst. Von speziellen Atemübungen bis hin zu hochmodernen Höhenkammern gibt es verschiedene Möglichkeiten, um Hypoxie zu simulieren und davon zu profitieren. Ferner erfährst du, welche Sportarten besonders vom Hypoxie-Training profitieren und wie du deine Fortschritte messen kannst.
Mache dich bereit, deine Leistungsfähigkeit auf ein neues Level zu bringen und deine sportlichen Ziele zu übertreffen. Entdecke die Welt des Hypoxie-Trainings und revolutioniere dein Trainingserlebnis.
Meine Naturheilpraxis ist in Wernau bei Stuttgart, Esslingen.
Was ist Hypoxie-Training?
Hypoxie Training ist eine spezielle Trainingsmethode, die darauf abzielt, den Körper unter Bedingungen mit reduziertem Sauerstoffgehalt zu trainieren. Diese Methode wird häufig in Höhenlagen oder in speziellen Kammern eingesetzt, um die Leistungsfähigkeit und die Ausdauer der Sportler zu steigern. Durch die Simulation von Höhenbedingungen wird der Körper gezwungen, sich an die geringere Sauerstoffverfügbarkeit anzupassen, was zu einer Vielzahl von physiologischen Veränderungen führt, die letztlich die sportliche Leistung verbessern können.
Bei Hypoxie Training wird die Sauerstoffkonzentration in der Atemluft absichtlich gesenkt. Dies kann durch Höhenanpassung, spezielle Atemtechniken oder den Einsatz von Hypoxiekammern erreicht werden. Die Idee dahinter ist, dass der Körper sich an die niedrigeren Sauerstofflevel gewöhnen muss, was die Effizienz der Sauerstoffnutzung verbessert. Sportler, die solche Trainingsmethoden anwenden, berichten häufig von gesteigerter Ausdauer, schnellerer Regeneration und besserer Leistungsfähigkeit in Wettkämpfen.
Ein weiterer interessanter Aspekt des Hypoxie Trainings ist die positive Auswirkung auf die mentale Stärke. Sportler lernen, unter schwierigen Bedingungen zu trainieren und ihre Grenzen zu erweitern. Diese mentale Anpassung kann sich auch in anderen Lebensbereichen als vorteilhaft erweisen, indem sie das Durchhaltevermögen und die Resilienz stärkt. Hypoxie Training ist somit nicht nur ein physisches, sondern auch ein psychisches Training.
Die Vorteile des Hypoxie-Trainings
Die Vorteile des Hypoxie-Trainings sind vielfältig und reichen von physiologischen bis hin zu psychologischen Aspekten. Einer der Hauptvorteile ist die Verbesserung der aeroben Kapazität. Durch die Anpassung an die reduzierten Sauerstoffverhältnisse wird der Körper effizienter im Umgang mit Sauerstoff, was zu einer erhöhten Ausdauer führt. Sportler können längere und intensivere Trainingseinheiten absolvieren, ohne schnell zu ermüden.
Ein weiterer Vorteil ist die schnellere Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen. Hypoxie Training fördert die Durchblutung und den Sauerstofftransport zu den Muskeln, was die Heilungsprozesse beschleunigen kann. Dies ist besonders für Athleten von Bedeutung, die regelmäßig hohe Belastungen ausgesetzt sind und sich schnell erholen müssen, um ihre Leistung zu maximieren.
Zusätzlich kann Hypoxie Training auch die Produktion von roten Blutkörperchen anregen, die für den Sauerstofftransport im Körper verantwortlich sind. Dies geschieht durch die verstärkte Ausschüttung des Hormons Erythropoetin (EPO), das die Bildung roter Blutkörperchen im Knochenmark anregt. Eine erhöhte Anzahl roter Blutkörperchen verbessert die Sauerstoffversorgung der Muskeln während des Trainings, was wiederum die Leistung steigert.
Die wissenschaftlichen Grundlagen des Hypoxie-Trainings
Kann IHHT auch bei der Behandlung von chronischen Erkrankungen eingesetzt werden?
Ja, das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) hat sich als vielversprechende Therapieform zur Unterstützung bei verschiedenen chronischen Erkrankungen etabliert. In meiner langjährigen Erfahrung habe ich zahlreiche positive Ergebnisse beobachtet, die den Einsatz von IHHT bei unterschiedlichen gesundheitlichen Herausforderungen belegen.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen Bei älteren Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen konnte ich feststellen, dass IHHT die Herzfrequenz und den Blutdruck signifikant verbessert. Viele meiner Patienten berichten von einer gesteigerten Belastungstoleranz und einer höheren Lebensqualität, insbesondere bei koronarer Herzkrankheit.
Atemwegserkrankungen Für Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) zeigt IHHT ebenfalls positive Effekte. Es unterstützt die kardiorespiratorische Fitness und trägt dazu bei, dass sich die Patienten insgesamt wohler fühlen.
Stoffwechselstörungen Die Anwendung von IHHT hat sich auch als vorteilhaft für das Lipidprofil und entzündliche Marker bei Menschen mit metabolischem Syndrom erwiesen. Diese Erkenntnisse sind besonders wichtig, um einen ganzheitlichen Ansatz für die Gesundheit zu fördern.
Neurologische Erkrankungen In Bezug auf neurologische Erkrankungen wie Alzheimer und kognitive Beeinträchtigungen kann IHHT die kognitive Leistung sowie zirkulierende Biomarker verbessern. Auch bei Migränepatienten wird IHHT zunehmend als effektive Zusatztherapie eingesetzt.
Weitere chronische Erkrankungen Darüber hinaus kann IHHT bei einer Vielzahl anderer chronischer Erkrankungen hilfreich sein, darunter:
Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS)
Depression
Schlaflosigkeit
Asthma
Tinnitus
Autoimmunerkrankungen
Muskuloskelettale Erkrankungen
Bluthochdruck
Diabetes Typ 2
Chronische Borreliose (Lyme-Krankheit)
Es ist mir ein Anliegen zu betonen, dass IHHT als ergänzende Therapie neben bewährten Behandlungsmethoden eingesetzt wird. Daher sollte die Anwendung immer unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, um sicherzustellen, dass sie individuell angepasst und auf die Bedürfnisse jedes einzelnen Patienten abgestimmt ist. Ihre Gesundheit ist meine Priorität, und ich bin hier, um Sie auf Ihrem Weg zu optimalem Wohlbefinden zu unterstützen.
Die wissenschaftlichen Grundlagen des Hypoxie Trainings beruhen auf der Physiologie des menschlichen Körpers und seiner Reaktion auf unterschiedliche Sauerstoffkonzentrationen. Ein zentrales Konzept ist die Hypoxie, ein Zustand, in dem der Körper oder Teile des Körpers nicht genügend Sauerstoff erhalten. Der Körper reagiert auf Hypoxie, indem er verschiedene physiologische Anpassungen vornimmt, um die Sauerstoffnutzung zu maximieren.
Eine der Hauptanpassungen ist die Erhöhung der Atemfrequenz und des Herzschlags, um mehr Sauerstoff aufzunehmen und schneller zu den Geweben zu transportieren. Zudem wird die Kapillarisierung in den Muskeln gefördert, was bedeutet, dass mehr kleine Blutgefäße gebildet werden, um die Sauerstoffversorgung der Muskeln zu verbessern. Diese Anpassungen sind zeitlich begrenzt, aber bei regelmäßigem Hypoxie-Training können sie langfristig bestehen bleiben.
Ferner ist die Rolle von Erythropoetin (EPO) in der Hypoxie von großer Bedeutung. EPO wird in den Nieren produziert und regt die Bildung roter Blutkörperchen an. Bei Hypoxie wird die EPO-Produktion erhöht, was zu einer Verbesserung der Sauerstofftransportkapazität des Blutes führt. Diese physiologischen Anpassungen sind entscheidend für die Leistung von Ausdauersportlern und anderen Athleten, die von einer verbesserten Sauerstoffnutzung profitieren können.
Gibt es wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit der Intervall Hypoxie Hyperoxie Therapie (IHHT) bei chronischen Erkrankungen belegen?
Ja, es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit der Intervall Hypoxie Hyperoxie Therapie (IHHT) bei verschiedenen chronischen Erkrankungen bestätigen.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen Eine bemerkenswerte Studie hat gezeigt, dass IHHT nicht nur die sportliche Leistung verbessert, sondern auch die Herz- und Lungenfunktion sowie die allgemeine Herzgesundheit und Belastbarkeit bei Patienten mit Herzinsuffizienz fördert.
Long COVID Frühe Forschungsarbeiten zur IHHT haben vielversprechende Ergebnisse bei Patienten mit Long COVID hervorgebracht. Einige Daten deuten darauf hin, dass diese Therapieform die Funktionsfähigkeit und Lebensqualität von Betroffenen signifikant verbessern kann.
Laufende Studien Aktuell führt die MEDIAN Klinik Flechtingen seit Sommer 2021 eine Studie durch, um zu überprüfen, ob die Behandlung mit IHHT während einer stationären Rehabilitation bei Long-COVID-Patienten zu einer verbesserten Lungenfunktion und Lebensqualität führt.
Weitere chronische Erkrankungen Die IHHT hat sich als vielversprechend erwiesen bei einer Vielzahl von chronischen Erkrankungen, darunter:
Atemwegserkrankungen wie COPD
Stoffwechselstörungen
Neurologische Erkrankungen wie Alzheimer und Migräne
Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS)
Depression
Schlaflosigkeit
Asthma
Tinnitus
Autoimmunerkrankungen
Muskuloskelettale Erkrankungen
Bluthochdruck
Diabetes Typ 2
Chronische Borreliose
Es ist wichtig zu betonen, dass weitere Forschung nötig ist, um die Wirksamkeit von IHHT bei diesen Erkrankungen umfassend zu belegen. Dennoch sind die bisherigen Ergebnisse ermutigend und zeigen das Potenzial dieser Therapieform als wertvolle Ergänzung in der Behandlung chronischer Erkrankungen. Ihre Gesundheit ist uns wichtig, und wir möchten Sie auf Ihrem Weg zu besserem Wohlbefinden unterstützen.
8 Besonderheiten des IHHT (Intermittierendes Hypoxie-Hyperoxie-Training):
Besonderheit
Beschreibung
Mitochondriale Biogenese
Fördert die Bildung neuer Mitochondrien, was die Energieproduktion verbessert.
Mitophagie
Unterstützt den Abbau beschädigter Mitochondrien, was die Zellgesundheit fördert.
Verbesserte Sauerstoffnutzung
Optimiert die Sauerstoffverwertung im Körper durch Anpassung der Atmungskette.
Erhöhte Stressresistenz
Erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen oxidativen Stress.
Regeneration des Nervensystems
Unterstützt die Regeneration des autonomen Nervensystems.
Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit
Kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit durch verbesserte Sauerstoffversorgung und Durchblutung fördern.
Reduktion von Entzündungen
Kann entzündungshemmende Effekte haben und chronische Entzündungen reduzieren.
Anti-Aging-Effekte
Verlangsamt den Alterungsprozess durch Reduktion von oxidativem Stress und Förderung der Zellgesundheit.
Diese Besonderheiten machen das IHHT zu einer vielseitigen und effektiven Methode zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Hier sind einige Details zu den Besonderheiten des IHHT
Mitochondriale Biogenese: IHHT fördert die Bildung neuer Mitochondrien, die „Kraftwerke“ der Zellen. Dies verbessert die Energieproduktion und kann zu einer gesteigerten körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit führen. Mehr Mitochondrien bedeuten mehr Energie für den Körper, was besonders bei sportlicher Betätigung und im Alltag von Vorteil ist.
Mitophagie: Das Training unterstützt den Abbau beschädigter Mitochondrien, was die Zellgesundheit fördert. Durch die Entfernung defekter Mitochondrien wird Platz für neue, funktionstüchtige Mitochondrien geschaffen, was die Effizienz der Energieproduktion erhöht und die allgemeine Zellgesundheit verbessert.
Verbesserte Sauerstoffnutzung: IHHT optimiert die Sauerstoffverwertung im Körper, indem es die Atmungskette anpasst. Dies bedeutet, dass der Körper Sauerstoff effizienter nutzen kann, was die Ausdauer und Leistungsfähigkeit steigert. Besonders bei sportlichen Aktivitäten kann dies zu einer besseren Performance führen.
Erhöhte Stressresistenz: Durch das Training wird die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen oxidativen Stress erhöht. Oxidativer Stress kann Zellen schädigen und zu verschiedenen Krankheiten führen. IHHT hilft, die Abwehrmechanismen des Körpers zu stärken und die Zellen vor Schäden zu schützen.
Regeneration des Nervensystems: IHHT unterstützt die Regeneration des autonomen Nervensystems, was zu einer verbesserten Stressbewältigung und Erholung führt. Ein gesundes Nervensystem ist entscheidend für die Regulation von Körperfunktionen und die allgemeine Gesundheit.
Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit: Das Training kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern, indem es die Sauerstoffversorgung und Durchblutung verbessert. Eine bessere Durchblutung bedeutet, dass mehr Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen gelangen, was die Herzgesundheit unterstützt und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert.
Reduktion von Entzündungen: IHHT kann entzündungshemmende Effekte haben und chronische Entzündungen reduzieren. Chronische Entzündungen stehen im Zusammenhang mit vielen Krankheiten, und ihre Reduktion kann zu einer besseren allgemeinen Gesundheit beitragen.
Anti-Aging-Effekte: Das Training verlangsamt den Alterungsprozess durch die Reduktion von oxidativem Stress und die Förderung der Zellgesundheit. Weniger oxidativer Stress bedeutet weniger Zellschäden und eine längere Lebensdauer der Zellen, was zu einem jugendlicheren Erscheinungsbild und einer besseren Gesundheit im Alter führen kann.
Diese Besonderheiten machen das IHHT zu einer vielseitigen und effektiven Methode zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
IHHT und Mitochondrien: Der Schlüssel zu ganzheitlicher Gesundheit
Wussten Sie, dass die kleinen Kraftwerke in Ihren Zellen, die Mitochondrien, entscheidend für Ihre Gesundheit sind? In diesem Artikel tauchen wir in die faszinierende Welt der Intervall Hypoxie Hyperoxie Therapie (IHHT) ein und erkunden, wie diese Methode Ihre Mitochondrien unterstützen kann. Entdecken Sie, warum die Pflege dieser Zellstrukturen der Schlüssel zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden sein könnte und wie Sie IHHT in Ihren Gesundheitsalltag integrieren können. Lassen Sie uns gemeinsam auf eine Reise gehen, die Ihre Gesundheit auf ein neues Level heben kann.
IHHT und die Rolle der Mitochondrien
Die Intervall Hypoxie Hyperoxie Therapie (IHHT) spielt eine faszinierende Rolle in der Optimierung der Mitochondrienfunktion, die für Deine Gesundheit von großer Bedeutung ist. Mitochondrien sind die Kraftwerke Deiner Zellen und verantwortlich für die Energieproduktion, die für jede Körperfunktion unerlässlich ist.
Durch gezielte Atemübungen während der IHHT kannst Du den Sauerstoffgehalt variieren, was zu einer verbesserten mitochondrialen Effizienz führt. Diese Therapie fördert die Anpassungsfähigkeit Deines Körpers an unterschiedliche Sauerstoffbedingungen und steigert somit Deine allgemeine Vitalität.
Studien zeigen, dass regelmäßige Anwendungen von IHHT nicht nur das Energieniveau erhöhen, sondern auch die Regeneration fördern und das Immunsystem stärken. Mit dieser ganzheitlichen Methode kannst Du nicht nur Deine körperliche Leistungsfähigkeit steigern, sondern auch Dein Wohlbefinden insgesamt verbessern. Indem Du IHHT in Deinen Gesundheitsalltag integrierst, legst Du den Grundstein für ein vitales Leben, in dem Deine Mitochondrien als unverzichtbare Partner an Deiner Seite stehen.
Was sind Mitochondrien und warum sind sie wichtig?
Mitochondrien spielen eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit, indem sie als die Kraftwerke unserer Zellen fungieren. Sie sind für die Energieproduktion verantwortlich, die jede Körperfunktion antreibt und somit unsere Leistungsfähigkeit sowie unser Wohlbefinden beeinflusst.
Ohne diese kleinen, aber mächtigen Organellen wäre es unmöglich, den täglichen Anforderungen gerecht zu werden. Ein optimaler Mitochondrienstoffwechsel fördert nicht nur die Energiegewinnung, sondern unterstützt auch die Regeneration und das Immunsystem. Besonders in Zeiten von Stress oder Krankheit ist ihre Funktion unerlässlich.
Durch die Intervall Hypoxie Hyperoxie Therapie (IHHT) wird die Mitochondrienaktivität gezielt stimuliert, indem zwischen hypoxischen (sauerstoffarmen) und hyperoxischen (sauerstoffreichen) Phasen gewechselt wird. Dieser Prozess hat das Potenzial, die mitochondriale Effizienz zu steigern und somit das allgemeine Wohlbefinden erheblich zu verbessern. Indem Du die Gesundheit Deiner Mitochondrien unterstützt, legst Du den Grundstein für ganzheitliche Vitalität und Lebensfreude.
Die Verbindung zwischen IHHT und Mitochondrien
Die Intervall Hypoxie Hyperoxie Therapie (IHHT) eröffnet faszinierende Perspektiven für die Gesundheit, indem sie gezielt auf die Mitochondrien abzielt. Diese Zellkraftwerke sind für die Energieproduktion in unserem Körper unverzichtbar und spielen eine zentrale Rolle beim Stoffwechsel.
IHHT fördert durch kontrollierten Sauerstoffwechsel zwischen Hypoxie und Hyperoxie die optimale Funktion der Mitochondrien, was zu einer signifikanten Steigerung der Energieeffizienz führt. Durch diese Therapie wird nicht nur die körperliche Ausdauer verbessert, sondern auch die Regeneration gefördert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.
Studien zeigen, dass eine aktive Unterstützung der Mitochondrienfunktionen durch IHHT dazu beitragen kann, chronische Erkrankungen zu lindern und die Lebensqualität zu erhöhen. Indem Du diese innovative Therapie in Deinen Gesundheitsansatz integrierst, investierst Du in eine tiefere, ganzheitliche Gesundheit, die sowohl den Körper als auch den Geist umfasst.
Die Synergie zwischen IHHT und den Mitochondrien könnte der Schlüssel sein, um Dein volles gesundheitliches Potenzial zu entfalten.
Die verschiedenen Arten des Hypoxie-Trainings
Es gibt verschiedene Methoden, um Hypoxie-Training in das Training zu integrieren. Eine der bekanntesten Methoden ist das Training in Höhenlagen. Sportler verbringen Zeit in großen Höhen, wo der Sauerstoffgehalt in der Luft geringer ist. Dies kann in den Bergen oder in speziellen Höhenlagern erfolgen. Das Training in der Höhe hat sich als effektiv erwiesen, da es die natürlichen Anpassungsprozesse des Körpers an die reduzierte Sauerstoffverfügbarkeit nutzt.
Eine weitere Methode sind Hypoxiekammern, die in vielen modernen Fitnessstudios und Sporteinrichtungen verfügbar sind. Diese Kammern simulieren Höhenlagen, indem sie den Sauerstoffgehalt in der Luft reduzieren. Athleten können in diesen Kammern trainieren oder sich einfach aufhalten, um die Vorteile der Hypoxie zu nutzen. Diese Methode ist besonders praktisch, da sie es Sportlern ermöglicht, Hypoxie Training unabhängig von ihrem Standort durchzuführen.
Zusätzlich gibt es spezielle Atemtechniken, die die Hypoxie simulieren können. Diese Techniken beinhalten kontrollierte Atemmuster, bei denen Sportler den Atem anhalten oder die Atemfrequenz variieren, um den Sauerstoffgehalt im Blut zu beeinflussen. Diese Methoden sind oft weniger invasiv und können leicht in das reguläre Training integriert werden. Sie eignen sich besonders für Athleten, die keine Möglichkeit haben, in Höhenlagen zu trainieren oder Hypoxiekammern zu nutzen.
Die Auswirkungen des Hypoxie Trainings auf die Leistungsfähigkeit
Die Auswirkungen des Hypoxie Trainings auf die Leistungsfähigkeit sind sowohl kurzfristig als auch langfristig zu beobachten. Kurzfristig erleben Sportler oft eine sofortige Steigerung ihrer Ausdauer und Leistungsfähigkeit nach einer Phase des Hypoxietrainings. Dies liegt daran, dass der Körper sich an die niedrigeren Sauerstofflevel gewöhnt und effizienter im Umgang mit Sauerstoff wird. Viele Athleten berichten von einer verbesserten Leistungsfähigkeit bei Wettkämpfen, nachdem sie Hypoxie Training in ihr Programm integriert haben.
Langfristig gesehen sind die Vorteile des Hypoxie Trainings noch ausgeprägter. Durch die kontinuierliche Anpassung an die Hypoxie kann der Körper seine aerobe Kapazität erheblich steigern. Studien haben gezeigt, dass Athleten, die regelmäßig Hypoxie Training durchführen, eine signifikante Verbesserung ihrer maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) erfahren. Diese Verbesserung ist entscheidend für Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Ein weiterer positiver Effekt ist die gesteigerte Fähigkeit zur schnellen Erholung nach intensiven Belastungen. Athleten, die Hypoxie Training in ihr Programm einbeziehen, berichten von einer schnelleren Rückkehr zur Normalität nach Wettkämpfen oder intensiven Trainingseinheiten. Dies ermöglicht es ihnen, häufiger zu trainieren und ihre Gesamtleistung zu steigern. Hypoxie Training fördert somit nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch die allgemeine Fitness und Gesundheit.
Mitochondrien Therapie mit Mitovit IHHT / Hypoxie – Hyperoxie Intervall Training
Die richtige Durchführung des Hypoxie Trainings
Die richtige Durchführung des Hypoxie Trainings ist entscheidend für den Erfolg und die Sicherheit der Methode. Zunächst ist es wichtig, sich gut vorzubereiten und den eigenen Gesundheitszustand zu berücksichtigen. Vor Beginn eines Hypoxietrainings ist es ratsam, sich von einem Sportmediziner oder Trainer beraten zu lassen. Besonders für Menschen mit Atemwegserkrankungen oder Herzproblemen kann Hypoxie Training Risiken bergen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die schrittweise Einführung in das Training. Anfänger sollten langsam beginnen und die Dauer sowie Intensität des Hypoxietrainings allmählich steigern. Es ist ratsam, mit kurzen Sitzungen in Hypoxiekammern oder bei niedrigen Höhenlagen zu starten, bevor man sich intensiveren Trainingsmethoden zuwendet. Dies hilft, den Körper an die veränderten Bedingungen zu gewöhnen und Überlastungen oder gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Zusätzlich sollte das Hypoxie Training in Kombination mit anderen Trainingsmethoden durchgeführt werden. Es ist wichtig, ein ausgewogenes Training zu absolvieren, das sowohl aerobe als auch anaerobe Komponenten umfasst. Hypoxie Training sollte nicht als alleinige Trainingsmethode betrachtet werden, sondern als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Leistungssteigerung. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Regeneration sind ebenfalls entscheidend für den Erfolg des Hypoxie Trainings.
Wie läuft ein IHHT-Training in meiner Praxis in Wernau ab?
Ich lade Sie ein, gemeinsam mit mir die faszinierende Welt des IHHT-Trainings zu entdecken. Diese innovative Therapieform, die sowohl traditionelle als auch moderne Ansätze der ganzheitlichen Medizin vereint, ermöglicht Ihnen, Ihre Gesundheit auf eine neue Ebene zu heben.
Vorbereitung: Zu Beginn Ihres Trainings führen wir einen Hypoxietest durch. Dieser Test hilft uns dabei, einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu entwickeln, der genau auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist.
Durchführung: Während Ihrer Sitzung liegen Sie entspannt auf einer Liege. Durch eine spezielle Maske atmen Sie abwechselnd sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft ein. Diese kontrollierte Atmung ist ein zentraler Bestandteil des IHHT-Trainings und unterstützt Ihren Körper dabei, sich optimal anzupassen.
Überwachung: Ihre Sicherheit liegt uns am Herzen. Daher überwachen wir kontinuierlich Ihre Sauerstoffsättigung und Herzfrequenz mithilfe eines Pulsoximeters. So können wir sicherstellen, dass Sie sich während der gesamten Sitzung wohl und sicher fühlen.
Dauer: Eine typische Sitzung dauert etwa 40 bis 50 Minuten. In dieser Zeit haben Sie die Gelegenheit, sich auf Ihre Gesundheit zu konzentrieren und den Stress des Alltags hinter sich zu lassen.
Frequenz: Um die besten Ergebnisse zu erzielen, empfehle ich Ihnen, 20 bis 30 Einheiten in einem Zeitraum von 2 bis 3 Behandlungen pro Woche einzuplanen. Diese Regelmäßigkeit wird Ihnen helfen, Ihre Gesundheitsziele effektiver zu erreichen.
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrer Gesundheitsreise zu begleiten und Ihnen die Vorteile des IHHT-Trainings näherzubringen. Lassen Sie uns gemeinsam an Ihrem Wohlbefinden arbeiten!
Für wen eignet sich die IHHT?
Die Intervall Hypoxie Hyperoxie Therapie (IHHT) ist eine wertvolle Methode, die für viele Menschen von Nutzen sein kann. Hier sind einige Gruppen, die besonders profitieren könnten:
Leistungssportler, die ihre Performance auf das nächste Level heben möchten.
Hobbysportler, die ihre Fitness steigern und ihre Ziele effektiver erreichen wollen.
Menschen, die unter Erschöpfungszuständen oder chronischer Müdigkeit leiden und auf der Suche nach neuen Wegen zur Regeneration sind.
Personen, die ihre allgemeine Gesundheit und Vitalität verbessern möchten, um ein erfüllteres Leben zu führen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass IHHT nicht für jeden geeignet ist. Wenn Sie schwanger sind oder an akuten Infekten oder Atembeschwerden leiden, empfehle ich Ihnen, diese Trainingsmethode zu meiden. Ihre Gesundheit steht an erster Stelle, und ich möchte sicherstellen, dass Sie sich in jeder Phase Ihrer Gesundheitsreise wohlfühlen.
Wenn Sie Fragen haben oder mehr über IHHT erfahren möchten, stehe ich Ihnen jederzeit zur Verfügung. Lassen Sie uns gemeinsam an Ihrer Vitalität arbeiten!
Die Wissenschaft hinter der Hypoxie – Normoxie – Hyperoxie Intervall Therapie
Die Hypoxie – Normoxie – Hyperoxie Intervalltherapie basiert auf der wissenschaftlichen Erkenntnis, dass der Wechsel zwischen Sauerstoffmangel und Sauerstoffüberschuss im Körper bestimmte Anpassungsreaktionen hervorruft. Diese Anpassungsreaktionen können positive Effekte auf verschiedene Bereiche des Körpers haben. Zum Beispiel kann die verbesserte Durchblutung zu einer besseren Versorgung der Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen führen. Eine gesteigerte Sauerstoffaufnahme kann die Energieproduktion in den Zellen steigern und das Immunsystem stärken. Die Anwendung der Hypoxie – Normoxie – Hyperoxie Intervalltherapie erfolgt in der medizinischen Praxis unter meiner Aufsicht, um sicherzustellen, dass die Behandlung optimal durchgeführt wird.
Die Vorteile der Hypoxie – Normoxie – Hyperoxie Intervall Therapie für deine Gesundheit
Die Hypoxie – Normoxie – Hyperoxie Intervalltherapie kann viele Vorteile für die Gesundheit bieten. Durch den Wechsel zwischen Sauerstoffmangel und Sauerstoffüberschuss können sich positive Anpassungsreaktionen im Körper entfalten. Eine verbesserte Durchblutung kann zu einer besseren Versorgung der Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen führen. Zudem kann eine gesteigerte Sauerstoffaufnahme die Energieproduktion in den Zellen steigern und das Immunsystem stärken.
Sauerstofftherapie: Wie Hypoxie – Normoxie – Hyperoxie unsere Gesundheit beeinflussen
Die IHHT-Anwendung bietet eine bequeme Methode zur Förderung der Gesundheit. Durch das Prinzip des Höhentrainings, bei dem sauerstoffarme und normal gesättigte Luft, ev. auch sauerstoffreiche Luft abwechselnd eingeatmet wird, werden die Zellen angepasst und die mitochondriale Funktion verbessert. Diese innovative Therapieform zeigt positive Auswirkungen auf funktionelle und neurokognitive Parameter und kann bei verschiedenen chronischen Krankheiten eingesetzt werden. Sie kann auch dazu beitragen, Patienten nach einer COVID-19-Erkrankung zu rehabilitieren, indem sie das Immunsystem stärkt und die Lungenfunktion verbessert. Zahlreiche Studien haben die wissenschaftliche Basis und Wirksamkeit der IHHT untersucht.
Long Covid-Patienten können zu einer schweren Erschöpfung gelangen. Mittels Hypoxie-Therapie können die körperliche Fitness, das kardiovaskuläre System und herkömmliche kognitive Funktionen wie Gedächtnis und Aufmerksamkeit verbessert werden. Außerdem können sich dadurch eine Reihe von Symptomen, wie Erschöpfung, Kurzatmigkeit und Schwindel, lindern lassen.
Die besten Übungen für das Hypoxie Training
Hypoxie Training kann durch verschiedene Übungen und Aktivitäten ergänzt werden, die die Vorteile der Sauerstoffreduktion maximieren. Eine der effektivsten Möglichkeiten ist das Intervalltraining, bei dem kurze, intensive Belastungen mit Erholungsphasen kombiniert werden. Diese Methode ist besonders vorteilhaft, da sie die anaerobe Leistungsfähigkeit steigert und gleichzeitig die Anpassungsfähigkeit an Hypoxie fördert.
Eine weitere empfehlenswerte Übung sind Ausdaueraktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen in Höhenlagen oder Hypoxiekammern. Diese Aktivitäten ermöglichen eine kontinuierliche Sauerstoffreduktion und fördern die aerobe Kapazität. Wichtig ist, dass die Intensität der Übungen an die eigene Leistungsfähigkeit angepasst wird, um Überlastungen zu vermeiden und optimale Ergebnisse zu erzielen.
Zusätzlich können spezielle Atemübungen integriert werden, die darauf abzielen, die Atemmuskulatur zu stärken und die Sauerstoffnutzung zu verbessern. Techniken wie das kontrollierte Atmen, bei dem der Atemrhythmus variiert wird, können die Effizienz der Sauerstoffaufnahme erhöhen. Athleten sollten auch darauf achten, ihre Trainingspläne regelmäßig zu variieren, um Plateaus zu vermeiden und kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.
Die Risiken und Nebenwirkungen des Hypoxie Trainings
Trotz der zahlreichen Vorteile birgt Hypoxie Training auch einige Risiken und potenzielle Nebenwirkungen. Eine der häufigsten Nebenwirkungen ist die Höhenkrankheit, die bei plötzlichem Aufstieg in große Höhen auftreten kann. Symptome sind Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Müdigkeit. Um das Risiko zu minimieren, sollten Sportler ihre Höhenanpassung langsam gestalten und auf die Signale ihres Körpers hören.
Zusätzlich kann übermäßiges Hypoxie Training zu einer erhöhten Ermüdung und einer Abnahme der Leistungsfähigkeit führen. Wenn der Körper über längere Zeiträume hinweg unter Sauerstoffmangel leidet, kann dies zu einer verminderten Leistungsfähigkeit und gesundheitlichen Problemen führen. Es ist wichtig, auf angemessene Regenerationszeiten zu achten und das Training nicht zu übertreiben.
Ein weiteres Risiko besteht darin, dass nicht jeder Sportler gleichermaßen von Hypoxie Training profitieren kann. Individuelle Unterschiede in der Physiologie und der Anpassungsfähigkeit des Körpers können dazu führen, dass einige Athleten weniger Fortschritte erzielen als andere. Daher ist es ratsam, Hypoxie Training in Absprache mit qualifizierten Trainern oder Sportmedizinern durchzuführen, um die besten Ergebnisse zu erzielen und gesundheitliche Risiken zu minimieren.
Die besten Geräte und Ausrüstung für das Hypoxie Training
Um Hypoxie Training effektiv durchzuführen, gibt es eine Vielzahl von Geräten und Ausrüstungen, die Athleten unterstützen können. Hypoxiekammern sind eine der bekanntesten Ausrüstungen, die es ermöglichen, in kontrollierten Höhenbedingungen zu trainieren. Diese Kammern simulieren Höhenlagen und sind in vielen Sporteinrichtungen verfügbar. Sie bieten eine sichere Umgebung, um die Vorteile der Hypoxie zu nutzen.
Ein weiteres nützliches Gerät sind hypoxische Atemmasken, die den Sauerstoffgehalt in der eingeatmeten Luft reduzieren. Diese Masken können während des Trainings getragen werden und helfen, die Atemmuskulatur zu stärken sowie die Anpassung an hypoxische Bedingungen zu fördern. Sie sind besonders praktisch für Sportler, die kein Zugang zu Höhenlagen oder Hypoxiekammern haben.
Zudem sind tragbare Geräte zur Überwachung des Sauerstoffgehalts im Blut hilfreich, um die Fortschritte während des Hypoxie Trainings zu verfolgen. Diese Geräte geben Auskunft über die Sauerstoffsättigung und helfen Athleten, ihre Trainingseinheiten besser zu steuern und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen. Eine gut ausgewählte Ausrüstung kann den Erfolg des Hypoxie Trainings erheblich beeinflussen und dazu beitragen, die gewünschten Ergebnisse zu erreichen.
Empfehlungen für das Hypoxie-Training
Hypoxie Training bietet eine vielversprechende Möglichkeit, die Leistungsfähigkeit und Ausdauer von Sportlern signifikant zu steigern. Durch die gezielte Anpassung des Körpers an reduzierte Sauerstoffverhältnisse können Athleten sowohl kurz- als auch langfristige Vorteile erzielen. Dennoch ist es wichtig, das Training mit Bedacht und unter Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen durchzuführen.
Für Sportler, die Hypoxie Training in ihr Programm integrieren möchten, empfiehlt es sich, mit einem qualifizierten Trainer oder Sportmediziner zusammenzuarbeiten. Eine gründliche Analyse der körperlichen Verfassung und eine schrittweise Einführung in die Methode sind entscheidend, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen und gesundheitliche Risiken zu vermeiden. Die Kombination von Hypoxie Training mit anderen Trainingsmethoden und einer ausgewogenen Ernährung ist ebenfalls von großer Bedeutung. Insgesamt bietet Hypoxie Training eine spannende Möglichkeit, die eigene Leistungsfähigkeit auf ein neues Level zu bringen. Mit der richtigen Herangehensweise und der passenden Ausrüstung können Athleten von den Vorteilen dieser Trainingsmethode profitieren und ihre sportlichen Ziele erfolgreich erreichen. Mache dich bereit, deine Grenzen zu überwinden und das volle Potenzial deines Körpers auszuschöpfen.
Was für eine Therapie ist die IHHT / Hypoxie – Hyperoxie Intervall Therapie?
Die Hypoxie – Normoxie – Hyperoxie Intervalltherapie ist eine Behandlungsmethode, bei der der Körper abwechselnd Sauerstoffmangel und Sauerstoffüberschuss ausgesetzt wird. Dieser Wechsel zwischen niedrigem, normalem und hohem Sauerstoffgehalt soll die körpereigenen Anpassungsmechanismen stimulieren. Dadurch wird der Körper gezwungen, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren und effektiver mit dem vorhandenen Sauerstoff umzugehen.
Ein therapeutischer Sauerstoffgehalt von 12 % in der Inspirationsluft entspricht etwa 4450 Metern Höhe. Zum Vergleich: Unsere Raumluft enthält ca. 21 % Sauerstoff.
Durch diese Therapie sollen verschiedene positive Effekte erzielt werden, wie z.B. eine verbesserte Durchblutung, eine gesteigerte Sauerstoffaufnahme und eine Stärkung des Immunsystems. Die Hypoxie – Normoxie – Hyperoxie Intervalltherapie wird in verschiedenen medizinischen Bereichen eingesetzt, wie z.B. bei der Rehabilitation nach einem Schlaganfall oder bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist jedoch wichtig, dass diese Therapie nur unter erfahrener therapeutischer Aufsicht durchgeführt wird.
Hypoxie – Hyperoxie: Das Geheimnis der natürlichen Heilung
Unter meiner Aufsicht wird die Hypoxie-Hyperoxie Intervalltherapie sicher angewendet, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Die IHHT-Anwendung bietet eine bequeme Methode zur Förderung der Gesundheit. Durch das Prinzip des Höhentrainings, bei dem sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft abwechselnd eingeatmet wird, werden die Zellen angepasst und die mitochondriale Funktion verbessert. Diese innovative Therapieform zeigt positive Auswirkungen auf funktionelle und neurokognitive Parameter und kann bei verschiedenen chronischen Krankheiten eingesetzt werden.
Nobelpreis 2019 für die ersten Beweise der Grundlagen der Hypoxie Behandlung
Der Nobelpreis für Medizin oder Physiologie 2019 wurde an William G. Kaelin Jr., Gregg L. Semenza und Sir Peter J. Ratcliffe für ihre Entdeckungen zum molekularen Mechanismus, der die Anpassung von Zellen an Sauerstoffveränderungen reguliert, verliehen. Diese Forschung hat zu einem besseren Verständnis der Hypoxie, dh. des Sauerstoffmangels im Gewebe, und ihrer möglichen Therapien geführt.
Eine der vielversprechendsten Hypoxietherapien ist die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT). Bei der IHHT wird dem Patienten abwechselnd sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft zugeführt. Dies führt zu einer Reihe von positiven Effekten, wie z. B.
einer Verbesserung der Sauerstoffversorgung des Gewebes
einer Steigerung der Durchblutung
einer Neubildung von Blutgefäßen
einer Stärkung des Immunsystems
einer Verbesserung der Leistungsfähigkeit
Die IHHT wird bereits erfolgreich zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen eingesetzt, darunter
chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
Asthma bronchiale
Herzinsuffizienz
Diabetes mellitus
Durchblutungsstörungen
Tinnitus
Es wird auch erforscht, ob die IHHT zur Vorbeugung und Behandlung von Krebs beitragen kann.
Der Nobelpreis für die Hypoxieforschung hat die Entwicklung neuer Hypoxietherapien, wie z. B. der IHHT, vorangetrieben. Diese Therapien haben das Potenzial, die Lebensqualität von Patienten mit einer Vielzahl von Erkrankungen deutlich zu verbessern.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die IHHT nicht für jeden geeignet ist und nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden sollte.
Intervall-Hypoxie-Hyperoxie Therapie IHHT bzw. IHT
Durch die IHHT (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie), dieser speziellen Form des Sauerstofftrainings, soll die Funktion der Mitochondrien verbessert werden. Mitochondrien sind die Kraftwerke unserer Zellen, die für die Energieproduktion verantwortlich sind.
Durch eine wechselnde Sauerstoffzufuhr sollen die Mitochondrien angeregt, sich zu erneuern und zu vermehren. Dies kann positive Effekte auf den Stoffwechsel, das Immunsystem, die Regeneration und die Leistungsfähigkeit haben.
Die IHHT kann bei verschiedenen Diagnosen eingesetzt werden, wie z.B.:
Der Unterschied zwischen der IHHT und dem normalen Sauerstofftraining besteht darin, dass bei der IHHT nicht nur eine erhöhte Sauerstoffkonzentration (Hyperoxie) verabreicht wird, sondern auch eine verringerte (Hypoxie). Die Hypoxie führt zu einer Anpassungsreaktion des Körpers, die die Bildung von neuen Blutgefäßen, roten Blutkörperchen und Wachstumsfaktoren fördert. Die Hyperoxie sorgt dafür, dass der Sauerstoff besser in die Zellen gelangt und die Mitochondrien effizienter arbeiten können.
Interview über die Intervall Hypoxie Hyperoxie Therapie
Die Vorteile der IHT bzw. IHHT Behandlung
– Erhöhung der Energieproduktion in den Mitochondrien – Verbesserung der Sauerstoffversorgung und Durchblutung des Gewebes – Stärkung des Immunsystems und der Abwehrkräfte – Reduktion von Stress und Entzündungen – Verbesserung der Schlafqualität und der Regeneration – Steigerung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit
Die IHHT ist eine schonende und effektive Therapie, die bei verschiedenen Beschwerden wie Müdigkeit, Erschöpfung, Burnout, Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma, Allergien, Neurodermitis, Depressionen, Demenz und vielen anderen angewendet werden kann. Die IHHT ist auch für Sportler geeignet, die ihre Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit verbessern wollen. Eine IHHT Behandlung ist individuell anpassbar und wird unter meiner Aufsicht durchgeführt. Eine Behandlungsdauer beträgt in der Regel 20 bis 30 Sitzungen à 50 Minuten.
Für Long Covid-Patienten kann diese Therapieform besonders hilfreich sein, da sie oft unter einer stark eingeschränkten körperlichen Leistungsfähigkeit leiden. Das Training kann dazu beitragen, den Energiehaushalt des Körpers wieder ins Gleichgewicht zu bringen und gleichzeitig die alltägliche Belastbarkeit der Patienten zu steigern.
Aber nicht nur für Long Covid-Patienten ist das Intervall-Hypoxie-Training interessant. Auch Sportler nutzen es bereits seit Jahren zur Verbesserung ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit. Durch regelmäßiges Training können sich langfristige positive Effekte auf den Stoffwechsel sowie auf Herz-Kreislauf-Funktion und Immunsystem ergeben.
Alles in allem bietet das Intervall-Hypoxie-Training also ein breites Spektrum an Vorteilen für unsere Gesundheit – von der Linderung akuter Symptome bis hin zur Steigerung unserer sportlichen Leistungsfähigkeit.
Anwendung der IHHT nach Infektionen, wenn Symptome anhalten
Long Covid ist ein Zustand, bei dem Menschen nach einer Infektion mit dem Coronavirus anhaltende Symptome wie Müdigkeit, Atemnot, Schmerzen oder Gedächtnisprobleme haben. Die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Long Covid sind bisher nicht vollständig erforscht, aber einige Studien deuten darauf hin, dass eine gezielte Anwendung von Hypoxie helfen könnte, die Symptome zu lindern.
Hypoxie bedeutet Sauerstoffmangel und kann normalerweise zu Schäden an verschiedenen Organen führen. Allerdings kann eine kontrollierte und kurzzeitige Hypoxie auch positive Effekte haben, indem sie die Anpassungsfähigkeit des Körpers an Stress erhöht und die Bildung von neuen Blutgefäßen fördert. Dies könnte die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der betroffenen Gewebe verbessern und so die Regeneration unterstützen.
Kosten für die IHT bzw. IHHT
Folgesitzungen belaufen sich auf 60,–€ und ab der 11. Anwendung 40,00 €.
Besuchen Sie uns für eine Probesitzung, die Kosten für diese erste Behandlung sind 90,– € plus Zubehör für die Maske (ab 10,00 €).
Es erhält jeder Patient eine individuelle Programmauswahl für SEINE Hypoxietherapie.
Empfehlungen sprechen von 15 bis 30 Sitzungen.
Wiederholungen der Serien können die Stabilität unter Umständen festigen.
Wie lange hält die Wirkung der IHHT IHT Terapie an?
Die Wirkung der Therapie hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihrem Alter, Ihrer Gesundheit, Ihrem Lebensstil und Ihrer Ernährung. In der Regel hält die Wirkung der IHHT zwischen sechs Monaten und zwei Jahren an. Danach kann man eine Auffrischungskur machen, um die Ergebnisse zu erhalten oder zu verbessern. Um die Wirkung zu verlängern, empfiehlt es sich auch, regelmäßig Sport zu treiben, gesund zu essen, genug zu schlafen und Stress zu vermeiden.
Die IHHT ist eine Therapie, die Ihnen helfen kann, Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Wenn Sie sich dafür entscheiden, sollten Sie sich gut darauf vorbereiten.
IHHT – Long Covid: Eine innovative Therapieoption für Betroffene
Eine mögliche Ursache für diese Langzeitfolgen ist eine gestörte Funktion der Mitochondrien, den Zellkraftwerken, die für die Energieversorgung des Körpers verantwortlich sind. Eine Therapie, die darauf abzielt, die Mitochondrien zu stärken und zu regenerieren, ist die intermittierende Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT).
Durch diese kurzzeitigen Reize soll der Körper angeregt werden, sich an die veränderten Bedingungen anzupassen und seine Sauerstoffverwertung zu verbessern. Dabei werden verschiedene zelluläre Mechanismen aktiviert, die unter anderem zu einer vermehrten Bildung von Mitochondrien, einer erhöhten Durchblutung und einer verbesserten Immunabwehr führen können.
Die Behandlung ist einfach und sicher durchführbar und wird in der Regel über vier – 12 Wochen 2-3 x pro Woche angewendet.
Zusätzlich zur IHHT können auch Mikronährstoffe wie Coenzym Q10 oder andere Substanzen sinnvoll sein, um die Mitochondrienfunktion zu unterstützen. Eine individuelle Abklärung der Organfunktionen und Laborparameter ist jedoch empfehlenswert, um mögliche andere Ursachen oder Begleitfaktoren für die Long-Covid-Symptome auszuschließen oder zu behandeln.
Fazit
IHHT ist eine vielversprechende Therapieform für Menschen mit Long Covid, die auf einer Stärkung der Mitochondrien basiert. Die Therapie kann zu einer Linderung verschiedener Symptome beitragen und die Lebensqualität verbessern. Weitere Studien sind jedoch nötig, um die Wirksamkeit und den optimalen Behandlungsplan zu bestimmen.
Die Behandlungsdauer beträgt in der Regel 15 bis 20 Sitzungen, die innerhalb von vier bis sechs Wochen absolviert werden sollten. Die optimale Frequenz liegt bei drei bis vier Sitzungen pro Woche. Die Wirkung der IHHT hält je nach individueller Situation zwischen sechs Monaten und zwei Jahren an. Danach kann man eine Auffrischungskur machen, um die Ergebnisse zu erhalten oder zu verbessern.
Wie kann ich mich auf die Therapie vorbereiten? Um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie einige Punkte beachten, bevor Sie mit der IHHT beginnen:
– Vermeiden Sie Alkohol, Nikotin und Koffein am Tag der Therapie – Essen Sie keine schweren oder fettigen Mahlzeiten vor der Therapie – Trinken Sie ausreichend Wasser vor und nach der Therapie – Kleiden Sie sich bequem und locker – Informieren Sie Ihren Therapeuten über Ihre aktuelle Medikation und Ihren Gesundheitszustand – Entspannen Sie sich während der Therapie und atmen Sie ruhig und gleichmäßig
Die IHHT ist eine Therapie, die Ihnen helfen kann, Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Wenn Sie sich dafür entscheiden, sollten Sie sich gut darauf vorbereiten und unsere Anweisungen befolgen.
Quellen:
Baader P. (2022). Therapeutische Begleitung bei Long/Post-Covid mit der IHHT-Therapie. https://www.jameda.de/gesundheit/atemwege/therapeutische-begleitung-bei-long-post-covid-mit-der-ihht-therapie/
Schüller P.O., Altmann C. (2021). Innovative Behandlungsansätze Long Covid. https://www.median-kliniken.de/long-covid/de/fuer-fachpublikum/long-covid-behandlung/innovative-behandlungsansaetze/
MEDIAN Kliniken (2021). Innovative treatment approaches. https://www.median-kliniken.de/long-covid/en/professionals/long-covid-treatment/innovative-treatment-approaches/
Wise Medicine (2021). IHHT wirkt bei Erschöpfung und Long-Covid Wunder. https://www.wisemed.ch/blog/ihht-zelltraining
