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Zuerst die Diagnose, dann das Höhentraining.
Wer ständig erschöpft ist, braucht nicht automatisch IHHT. Erst wenn klar ist, warum die Kraft fehlt, lässt sich entscheiden, ob ein dosierter Sauerstoffreiz der richtige Weg ist.
Genau so arbeite ich seit 1992: Befund erheben, Zusammenhänge verstehen, dann die Therapie individuell aufbauen. Auf dieser Seite erfahren Sie, was IHHT kann, wo die Forschung steht und wo ihre Grenzen liegen.
| IHHT in Wernau – das Wichtigste auf einen Blick | |
|---|---|
| Was ist das? | Atmen über eine Maske im Liegen: abwechselnd sauerstoffarme Luft (Hypoxie) und sauerstoffreiche Luft (Hyperoxie) |
| Dauer | 40 bis 50 Minuten je Sitzung, meist 10 bis 30 Sitzungen |
| Steuerung | Fortlaufende Messung von Puls und Sauerstoffsättigung (SpO₂, der Sauerstoffanteil im Blut) |
| Gerät | Mitovit-System mit individueller Anpassung des Sauerstoffgehalts |
| Studienlage | Erste kontrollierte Studien mit ermutigenden Ergebnissen, aber kleine Gruppen – ehrliche Einordnung weiter unten |
| Standort | Wernau am Neckar – gut erreichbar aus Stuttgart, Esslingen, Göppingen, Kirchheim unter Teck, Nürtingen, Filderstadt und Wendlingen |
🏔️ Was ist IHHT? Höhenluft, ohne einen Berg zu besteigen
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie. Gebräuchlich sind auch die Begriffe Hypoxietraining, Zelltraining oder IHT (Intervall-Hypoxie-Training).
Sie liegen entspannt auf einer Liege und atmen über eine Maske. Für einige Minuten enthält die Atemluft weniger Sauerstoff als gewohnt, danach für einige Minuten mehr.
Normale Raumluft enthält rund 21 Prozent Sauerstoff. In der sauerstoffarmen Phase sind es je nach Einstellung etwa 9 bis 16 Prozent – rechnerisch entspricht das Höhen von rund 2.000 bis gut 6.000 Metern.
Der Unterschied zum Gebirge: Der Luftdruck bleibt normal, Sie strengen sich nicht an, und der Reiz lässt sich jederzeit in Sekunden beenden.
💡 Entscheidend ist nicht die „Höhe“, sondern Ihre Reaktion.
Zwei Menschen reagieren auf dieselbe Luft völlig verschieden. Deshalb richte ich die Behandlung nach Ihrer gemessenen Sauerstoffsättigung und Ihrem Puls aus – nicht nach einer starren Prozentzahl.
Woher kommt das Verfahren?
Dass Aufenthalte in der Höhe den Körper verändern, ist eine alte Beobachtung. Höhenkuren gehörten lange zum festen Repertoire der Erholungsmedizin.
Seit Mitte des 20. Jahrhunderts wurde der Höhenreiz technisch nachgebildet, zunächst für Piloten, Bergsteiger und Sportler. Später wurde die Methode in der Rehabilitationsmedizin erprobt.
Die jüngere Variante ersetzt die Pausen mit Raumluft durch sauerstoffreiche Luft. Daher das zweite „H“ in IHHT.
🎬 Video zur IHHT
Video zur IHHT (Laufzeit rund 26 Minuten). Beim Abspielen werden Daten an YouTube übertragen.
🔬 Was im Körper passiert: ein kleiner Reiz mit großer Antwort
Das Grundprinzip heißt Hormesis: Ein kurzer, milder Stress regt den Organismus an, sich besser zu wappnen. Muskeln wachsen durch Belastung, Abwehrkräfte durch Kältereize – und Zellen reagieren auf Sauerstoffschwankungen.
Sinkt der Sauerstoff, wird in den Zellen ein Eiweiß stabil, das sonst sofort abgebaut wird: der Hypoxie-induzierbare Faktor (HIF). Er schaltet mehrere hundert Gene an, die der Zelle helfen, mit weniger Sauerstoff auszukommen.
Für die Aufklärung dieses Sauerstoff-Sensors erhielten William Kaelin, Sir Peter Ratcliffe und Gregg Semenza 2019 den Nobelpreis für Medizin.
📌 Ehrlich eingeordnet
Der Nobelpreis würdigt die Grundlagenforschung zum Sauerstoff-Sensor der Zelle. Er ist kein Wirksamkeitsnachweis für die IHHT als Behandlung – das müssen klinische Studien am Menschen zeigen.
Belegt, plausibel oder Erfahrungswissen?
In der Werbung für IHHT wird vieles vermischt. Ich halte es für fair, drei Ebenen sauber zu trennen.
| Ebene | Aussage | Einordnung |
|---|---|---|
| Gesicherte Physiologie | Zellen messen Sauerstoff und passen über HIF ihren Stoffwechsel an. Wiederholte Höhenreize verändern Atmung und Kreislauf. | Lehrbuchwissen, sehr gut untersucht |
| Klinische Studien | Bessere Belastbarkeit und Gehstrecke, teils günstigere Blutdruck- und Blutzuckerwerte, bessere Ergebnisse in Gedächtnistests. | Hinweise aus kleinen, teils nicht zufällig zugeteilten Studien |
| Plausible Hypothese | Schwache Mitochondrien werden abgebaut (Mitophagie), neue entstehen (Biogenese), feine Blutgefäße sprossen aus (Angiogenese). | Überwiegend aus Zell- und Tierversuchen abgeleitet; beim Menschen unter IHHT nicht direkt gezeigt |
| Erfahrungswissen | Patienten berichten über tieferen Schlaf, mehr Antrieb, klareren Kopf und ruhigeren Puls. | Beobachtungen aus meiner Praxis; individuell sehr unterschiedlich |
Wie es um die Zellkraftwerke grundsätzlich bestellt ist und wie man sie untersucht, habe ich auf der Seite Mitochondrien: Diagnose und Therapie beschrieben.
Wozu die sauerstoffreiche Phase?
Die Hyperoxie-Phase soll die Erholung zwischen den Reizen beschleunigen. Die Sättigung steigt rasch wieder an, die Sitzung wird kürzer und für viele angenehmer.
Zusätzlich wird vermutet, dass der Wechsel selbst – also das Auf und Ab – das eigentliche Trainingssignal verstärkt.
Auch hier lohnt Ehrlichkeit: Eine systematische Übersichtsarbeit aus Magdeburg (2022) fand bisher keinen klaren Beleg, dass Hyperoxie-Pausen wirksamer sind als Pausen mit normaler Raumluft.
🌙 Die Dosis entscheidet: IHHT ist nicht Schlafapnoe
Ein berechtigter Einwand lautet: Nächtliche Atemaussetzer gelten als schädlich für Herz und Gefäße. Warum sollte Sauerstoffmangel dann in der Praxis nützen?
Die Antwort liegt in der Dosis. Eine vielzitierte Übersichtsarbeit trägt genau diesen Titel: „A matter of dose“ (Navarrete-Opazo und Mitchell, 2014).
| Merkmal | Therapeutischer Reiz (IHHT) | Unbehandelte Schlafapnoe |
|---|---|---|
| Anzahl der Phasen | Wenige Zyklen pro Sitzung, einige Sitzungen pro Woche | Dutzende bis Hunderte Abfälle, jede Nacht, über Jahre |
| Tiefe des Abfalls | Moderat, im vorher festgelegten Zielbereich | Unkontrolliert, teils sehr tief |
| Atmung | Frei und ruhig, Kohlendioxid wird normal abgeatmet | Blockiert, mit Weckreaktionen und Stresshormonausschüttung |
| Erholung | Eingeplant, mit sauerstoffreicher Luft | Fehlt – der Schlaf wird zerstückelt |
Die Autoren beschreiben günstige Effekte vor allem bei mildem Sauerstoffmangel (über 9 Prozent Sauerstoff in der Atemluft) und weniger als 15 Zyklen am Tag. Schäden traten in den ausgewerteten Arbeiten bei deutlich tieferen Werten und sehr vielen Zyklen auf.
Für die Praxis heißt das: Viel hilft nicht viel. Ich beginne lieber zu sanft und steigere, wenn Ihr Körper gut antwortet.
🧭 Erst die Diagnose: Warum fehlt die Kraft?
Viele Menschen kommen zu mir, nachdem sie anderswo gehört haben: „Ihre Werte sind in Ordnung.“ Die Erschöpfung ist trotzdem da.
IHHT ist dann kein Ersatz für die Suche nach der Ursache. Manche Befunde müssen zuerst behandelt werden – sonst trainiert man einen Körper, dem schlicht ein Baustein fehlt.
| Mögliche Ursache | Konventionelle Sicht | Ganzheitliche Sicht | Bedeutung für IHHT |
|---|---|---|---|
| Eisenmangel, Blutarmut | Zu wenig roter Blutfarbstoff transportiert zu wenig Sauerstoff. | Schon niedrige Eisenspeicher bei noch „normalem“ Blutbild können Antrieb kosten. | Zuerst auffüllen. Ohne Eisen kann der Körper auf den Höhenreiz kaum antworten. |
| Schilddrüse | Unterfunktion bremst den gesamten Stoffwechsel. | Auch die Umwandlung in das aktive Hormon und die Antikörper verdienen einen Blick. | Vor Beginn klären; IHHT kann begleiten, nicht ersetzen. |
| Mikronährstoffe | Ausgeprägte Mängel an Vitamin B12, Folsäure oder Vitamin D sind anerkannte Ursachen. | Coenzym Q10, Magnesium, Carnitin und B-Vitamine sind Werkzeuge der Zellatmung. | Fehlende Bausteine ergänze ich gezielt vor oder während der Kur. |
| Zustand nach Infekten | Anhaltende Beschwerden nach Virusinfekten sind bekannt; die Mechanismen werden erforscht. | Diskutiert werden stille Entzündung, gestörte Feindurchblutung und geschwächte Zellkraftwerke. | Häufiger Anlass für IHHT – mit besonders vorsichtigem Einstieg. |
| Schlaf und Atmung | Schlafapnoe und Schlafmangel sind klassische Ursachen von Tagesmüdigkeit. | Flache Brustatmung und Daueranspannung halten den Körper im Alarmmodus. | Verdacht auf Atemaussetzer gehört abgeklärt, bevor Höhenreize gesetzt werden. |
| Dauerstress | Erschöpfungssyndrome und depressive Verstimmungen gehen mit Antriebsverlust einher. | Das vegetative Nervensystem findet nicht mehr in die Erholung – messbar an der Herzratenvariabilität. | Die Messung hilft mir, die Reizstärke passend zu wählen. |
| Herz, Lunge, Gefäße | Herzschwäche, Lungenerkrankungen oder Gefäßverengungen begrenzen die Sauerstoffversorgung. | Auch die Fließeigenschaften des Blutes und die Feindurchblutung spielen mit. | Befunde entscheiden über Intensität – oder darüber, ob IHHT überhaupt passt. |
| Medikamente | Müdigkeit ist bei manchen Präparaten eine bekannte Nebenwirkung. | Einige Wirkstoffe erhöhen den Bedarf an bestimmten Mikronährstoffen. | Bitte Medikamentenplan mitbringen; abgesetzt wird nichts auf eigene Faust. |
Womit ich vor der ersten Sitzung arbeite
🗣️ Ausführliches Gespräch
Verlauf, Vorbefunde, Medikamente, Schlaf, Belastungsgrenzen. Oft zeigt sich hier schon der rote Faden.
🧪 Labor
Je nach Fragestellung Blutbild, Eisenspeicher, Schilddrüse, Entzündungswerte und Mikronährstoffe. Mehr unter Blutuntersuchungen.
💓 Herzratenvariabilität
Die HRV-Messung zeigt, wie gut Ihr Körper zwischen Anspannung und Erholung wechselt.
🏔️ Hypoxie-Test
Ein kurzer Probelauf am Gerät zeigt, wie schnell Ihre Sättigung fällt und wie zügig sie sich erholt.
Ergänzend nutze ich in manchen Fällen die Bioresonanzdiagnose nach Paul Schmidt, um Hinweise auf Regulationsstörungen zu sammeln. Dieses Verfahren ist wissenschaftlich nicht anerkannt; ich werte es stets zusammen mit Labor und Befund.
🛋️ So läuft eine IHHT-Sitzung in Wernau ab
| Schritt | Was geschieht | Was Sie spüren |
|---|---|---|
| 1. Ankommen | Bequeme Lagerung, eigene Maske, Fingersensor für Puls und Sauerstoffsättigung. | Ruhe. Viele schließen gleich die Augen. |
| 2. Hypoxie-Phase | 3 bis 7 Minuten Luft mit etwa 9 bis 16 Prozent Sauerstoff. Die Sättigung sinkt in den vereinbarten Zielbereich. | Meist wenig. Manche atmen etwas tiefer oder werden angenehm schläfrig. |
| 3. Hyperoxie-Phase | 3 bis 7 Minuten Luft mit etwa 32 bis 35 Prozent Sauerstoff. Die Sättigung erholt sich rasch. | Häufig ein Gefühl von Weite und Wachheit. |
| 4. Wiederholung | Mehrere Zyklen im Wechsel, insgesamt 40 bis 50 Minuten. | Zunehmende Entspannung; nicht wenige schlafen ein. |
| 5. Ausklang | Kurze Nachruhe, Blick auf die Messkurven, Planung der nächsten Stufe. | Erfrischt oder wohlig müde – beides kommt vor. |
Eine Kur umfasst in der Regel 10 bis 30 Sitzungen, verteilt auf 5 bis 15 Wochen. Zwei Termine pro Woche haben sich in meiner Praxis bewährt.
Das Gerät passt den Sauerstoffgehalt laufend an Ihre Messwerte an. Laut Hersteller arbeitet es dafür mit doppelter Sättigungsmessung und automatischer Abschaltung.
Wichtiger als jede Technik ist mir, dass jemand im Raum erreichbar bleibt. Sie können die Maske jederzeit selbst abnehmen.
🌿 Typische Reaktionen nach den ersten Sitzungen
Müdigkeit am selben Abend, gelegentlich leichter Kopfdruck oder kurzer Schwindel beim Aufstehen. Das legt sich nach meiner Erfahrung meist innerhalb weniger Stunden.
Halten Beschwerden länger an, ist das ein Zeichen, die Reizstärke zurückzunehmen. Sagen Sie es mir bitte beim nächsten Termin.
⚖️ Bergurlaub, Höhenkammer oder IHHT – wo liegt der Unterschied?
| Kriterium | Aufenthalt im Gebirge | Höhentraining für Sportler | IHHT in der Praxis |
|---|---|---|---|
| Reiz | Dauerhaft, Tag und Nacht, mit niedrigerem Luftdruck | Stunden bis Wochen, kombiniert mit körperlicher Belastung | Minutenweise, in Ruhe, bei normalem Luftdruck |
| Steuerbarkeit | Kaum – die Höhe ist, wie sie ist | Über Höhe und Trainingsplan | Fein dosiert nach gemessener Sättigung |
| Belastung | Je nach Aktivität hoch; Höhenbeschwerden möglich | Hoch, für Gesunde gedacht | Gering; auch für wenig belastbare Menschen denkbar |
| Abbruch | Nur durch Abstieg | Verlassen der Kammer | Sofort – Maske ab |
| Ziel | Erholung, Naturerlebnis | Mehr rote Blutkörperchen, Wettkampfleistung | Anpassung von Zellstoffwechsel und Kreislaufregulation |
Häufig werde ich auch nach dem Unterschied zur Sauerstofftherapie (Oxyvenierung) gefragt. Dort wird Sauerstoff über die Vene zugeführt – ein völlig anderes Prinzip als das Atemtraining mit wechselndem Sauerstoffgehalt.
📊 Studienlage zur IHHT – ohne Schönfärberei
Zur IHHT gibt es echte klinische Forschung. Das unterscheidet sie von manch anderem Verfahren der Erfahrungsheilkunde.
Zugleich sind die Studien klein, und nicht alle haben die Teilnehmer per Zufall zugeteilt. Jede Arbeit ist verlinkt, damit Sie selbst nachlesen können.
1. Long COVID in der Reha-Klinik (Doehner und Kollegen, 2024)
Aufbau: 145 Patienten in stationärer Rehabilitation in Flechtingen. 70 erhielten zusätzlich dreimal wöchentlich IHHT, 75 nur das übliche Programm.
Ergebnis: Die Gehstrecke in sechs Minuten nahm mit IHHT um rund 92 Meter zu, ohne IHHT um rund 33 Meter. Auch Atemnot, Erschöpfung und Lebensqualität besserten sich stärker. Unerwünschte Ereignisse wurden nicht beobachtet.
Grenzen: Die Zuteilung erfolgte nicht per Zufall, sondern nach ärztlicher Einschätzung, und die Gruppen unterschieden sich schon zu Beginn. In einem Leserbrief an die Zeitschrift wurde deshalb vor verfrühten Hoffnungen gewarnt, gerade bei ME/CFS. Die Autoren selbst sprechen von einer Pilotstudie.
2. Gedächtnis und Gehstrecke im hohen Alter (Bayer und Kollegen, 2017)
Aufbau: 34 Patienten zwischen 64 und 92 Jahren einer geriatrischen Tagesklinik in Klagenfurt. Zufällige Zuteilung, doppelt verblindet: Übungsprogramm plus IHHT oder Übungsprogramm plus Scheinbehandlung mit Raumluft.
Ergebnis: Im Demenz-Suchtest (DemTect) verbesserte sich die IHHT-Gruppe um 16,7 Prozent, die Vergleichsgruppe blieb praktisch unverändert (minus 0,39 Prozent). Die Gehstrecke stieg um 24,1 gegenüber 10,8 Prozent.
Grenzen: Sehr kleine Gruppe, kurze Beobachtungszeit. IHHT wurde zusätzlich zu einem Übungsprogramm gegeben, nicht allein.
3. Koronare Herzkrankheit (Glazachev und Kollegen, 2017)
Aufbau: 46 stabile Herzpatienten. 27 erhielten IHHT; 19 hatten zuvor eine achtwöchige Standard-Rehabilitation abgeschlossen und bekamen eine Scheinbehandlung.
Ergebnis: Nach IHHT bessere Belastbarkeit, niedrigerer Blutdruck in Ruhe (im Mittel von 151/85 auf 130/73 mmHg), bessere Pumpleistung der linken Herzkammer und seltener Brustenge als Abbruchgrund.
Grenzen: Keine Zufallszuteilung. Einen Monat später unterschieden sich beide Gruppen nicht mehr – die Autoren folgern, IHHT sei ähnlich wirksam wie die Standard-Reha, nicht überlegen.
4. Metabolisches Syndrom (Bestavashvili und Kollegen, 2021)
Aufbau: 65 Patienten, zufällig zugeteilt: drei Wochen IHHT an fünf Tagen pro Woche oder dasselbe Vorgehen mit Raumluft.
Ergebnis: In der IHHT-Gruppe sanken Gesamtcholesterin, LDL und Triglyzeride im Vorher-Nachher-Vergleich, ebenso der Entzündungswert hs-CRP. Schwere Nebenwirkungen traten nicht auf.
Grenzen: Im direkten Vergleich der beiden Gruppen fand sich bei den Blutfetten kein Unterschied. Die Autoren führen das auf ungleiche Ausgangswerte zurück – das Ergebnis bleibt damit offen.
5. Was sagen die Übersichtsarbeiten?
Behrendt und Kollegen (2022): Von 1.085 gefundenen Artikeln erfüllten nur acht die Qualitätskriterien. Sie zeigten bessere Belastbarkeit, Sauerstoffaufnahme und Denkleistung sowie niedrigeren Blutzucker; beim Blutdruck einen Trend.
Bei Blutfetten und Blutbild blieb die Lage unklar. Eine gemeinsame statistische Auswertung war nicht möglich, weil die Studien zu verschieden waren.
Uzun und Kollegen (2023): Diese Übersicht wertete 16 klinische Studien aus den Jahren 2017 bis 2022 aus und beschreibt IHHT als vielversprechenden Ansatz bei unterschiedlichen Erkrankungen.
🧾 Mein Fazit zur Forschung
Die Richtung ist ermutigend, die Verträglichkeit in den Studien gut.
Fehlende Großstudien bedeuten nicht, dass ein Verfahren wirkungslos ist. Sie bedeuten aber, dass ich Ihnen kein Ergebnis zusagen kann.
🎯 Wofür ich IHHT in meiner Praxis einsetze
IHHT ist bei mir nie eine Einzelmaßnahme, sondern ein Baustein. Die folgenden Bereiche sind die häufigsten Anlässe.
💤 Anhaltende Erschöpfung
Wenn Labor und Befund keine einfache Erklärung liefern und die Belastbarkeit seit Monaten fehlt.
Mehr dazu: Müdigkeitssyndrom und Burnout.
🦠 Nach Infekten, Long COVID
Der am besten untersuchte Bereich, siehe Studie 1. Ich beginne mit sehr mildem Reiz und kurzen Phasen.
Mehr dazu: Long COVID naturheilkundlich begleiten.
❤️ Kreislauf und Gefäße
Begleitend bei erhöhtem Blutdruck oder eingeschränkter Belastbarkeit – ergänzend zur bestehenden Behandlung.
Mehr dazu: Bluthochdruck und Durchblutungsstörungen.
🧠 Konzentration im Alter
Die Klagenfurter Studie macht Mut, ist aber klein. Ich sehe IHHT hier als Ergänzung zu Bewegung und geistiger Aktivität.
Mehr dazu: Konzentrationsschwäche.
🏃 Sport und Höhenvorbereitung
Für Freizeitsportler, die einen neuen Reiz suchen, oder vor einer Reise in große Höhen.
Eine Garantie gegen Höhenbeschwerden ist das nicht; langsames Aufsteigen bleibt die wichtigste Regel.
Besonderheit: ME/CFS und Belastungsintoleranz
Manche Menschen reagieren auf jede Überforderung mit einem tagelangen Einbruch. Fachleute nennen das Post-Exertionelle Malaise, kurz PEM.
Für diese Gruppe ist IHHT nicht eigens untersucht. Ein Sauerstoffreiz ist ebenfalls ein Reiz – auch im Liegen.
Wenn ich hier überhaupt behandle, dann mit sehr milder Einstellung, wenigen Zyklen und großem Abstand zwischen den Terminen. Verschlechtert sich das Befinden, breche ich ab.
Und bei Borreliose?
Danach werde ich oft gefragt. Eine gezielte Wirkung der IHHT auf Borrelien ist nicht belegt.
Denkbar ist eine Unterstützung der allgemeinen Belastbarkeit. Die eigentliche Begleitung beschreibe ich auf der Seite Borreliose.
🛡️ Wann ich IHHT nicht oder nur angepasst einsetze
Zu einer ehrlichen Beratung gehört auch das Nein. Bei folgenden Situationen verzichte ich auf die Behandlung oder verschiebe sie.
Keine IHHT bei
- akuten Infekten mit Fieber
- Schwangerschaft
- schwerer Herzschwäche (Stadium NYHA IV)
- schwerer COPD (Stadium IV) oder akutem Asthmaanfall
- kurz zurückliegendem Herzinfarkt oder Schlaganfall
- akuter Tumorerkrankung
- nicht eingestellter Epilepsie
Angepasst und in Abstimmung bei
- stabilen Herz- oder Lungenerkrankungen – nach Rücksprache mit Ihrem Arzt
- Blutdruckmedikamenten – der Druck kann im Verlauf sinken, bitte regelmäßig messen
- Diabetes mit Insulin oder blutzuckersenkenden Tabletten – Werte an Behandlungstagen häufiger prüfen
- ausgeprägter Blutarmut – erst die Ursache behandeln
- starker Belastungsintoleranz (siehe oben)
Geräte für zu Hause sehe ich kritisch. Ohne Messung der Sättigung und ohne jemanden, der die Kurven deuten kann, fehlt genau das, was die Methode steuerbar macht.
🌿 Ergänzende Maßnahmen: Was den Höhenreiz sinnvoll begleitet
Ein Trainingsreiz wirkt nur so gut wie die Erholung danach. Deshalb achte ich auf das Umfeld der Kur.
In der Praxis
| Verfahren | Gedanke dahinter | Einordnung |
|---|---|---|
| Mikronährstoffe | Im Labor erkannte Lücken (etwa Eisen, B-Vitamine, Magnesium, Coenzym Q10) gezielt schließen, damit die Zelle auf den Reiz antworten kann. | Ausgleich nachgewiesener Mängel ist anerkannt; Nutzen darüber hinaus individuell. |
| Vitamin-C-Infusion | Bei Erschöpfung nach Infekten setze ich sie zeitlich getrennt von der IHHT ein – nicht am selben Tag. | Erfahrungsheilkunde. Ob Antioxidantien den Trainingsreiz abschwächen, ist nicht geklärt; daher der Abstand. |
| Akupunktur | Wenn innere Unruhe und schlechter Schlaf die Erholung verhindern. | Erfahrungsheilkunde; für einzelne Beschwerden gibt es Studien. |
Was Sie selbst beitragen können
👃 Durch die Nase atmen
Ruhige Nasenatmung, auch nachts, ist das einfachste Atemtraining. Wer morgens mit trockenem Mund erwacht, sollte dem nachgehen.
🚶 Sanft bewegen
Spaziergänge in einem Tempo, bei dem Sie sich noch unterhalten können. An Behandlungstagen kein hartes Training.
😴 Schlaf schützen
Anpassung geschieht in der Nacht. Hinweise finden Sie unter Schlafstörungen natürlich behandeln.
🥚 Genug Eiweiß und Wasser
Neue Zellstrukturen brauchen Baumaterial. Kommen Sie nicht nüchtern und trinken Sie nach der Sitzung ein großes Glas Wasser.
🍷 Alkohol meiden
Am Behandlungstag besser verzichten. Alkohol verschlechtert Schlaf und nächtliche Atmung.
📓 Kurz notieren
Schlaf, Tagesform und Belastbarkeit in Stichworten. So sehen wir gemeinsam, ob sich etwas bewegt.
💶 Kosten der IHHT in meiner Praxis
| Leistung | Inhalt | Kosten |
|---|---|---|
| Erstbehandlung | Gespräch, HRV-Messung, Hypoxie-Test, Einstellung des Geräts und erste Sitzung | 90 € |
| Folgebehandlung | IHHT-Sitzung von 40 bis 50 Minuten | 60 € |
| Ab der 11. Sitzung | Langzeit-Kur und Auffrischung | 40 € |
| Eigene Maske | Einmalig, bleibt für die gesamte Kur Ihre persönliche Maske | ab 10 € |
Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die IHHT derzeit nicht. Private Versicherungen, Zusatzversicherungen und die Beihilfe erstatten je nach Tarif einen Teil.
Laboruntersuchungen werden gesondert berechnet. Allgemeines zur Abrechnung finden Sie unter Heilpraktiker-Kosten.
📖 Fiktives Fallbeispiel: Wenn die Treppe zum Maßstab wird
Hinweis vorab: Diese Schilderung ist frei erfunden. Sie dient nur der Veranschaulichung eines möglichen Ablaufs und beschreibt keinen echten Patienten.
Herr M., 57 Jahre, Sachbearbeiter aus dem Raum Esslingen, fühlt sich seit einem heftigen Infekt im Winter nicht mehr belastbar. Nach zwei Stockwerken muss er stehen bleiben.
Die hausärztliche Untersuchung von Herz und Lunge war unauffällig. Im Labor fallen niedrige Eisenspeicher und ein knapper Vitamin-D-Spiegel auf; die HRV-Messung zeigt eine eingeschränkte Erholungsfähigkeit.
Zuerst werden die Mängel ausgeglichen. Vier Wochen später beginnt die IHHT mit milder Einstellung, zweimal pro Woche.
Nach der dritten Sitzung ist Herr M. abends ungewohnt müde, schläft aber durch. Ab der siebten Sitzung berichtet er, die Treppe im Büro wieder in einem Zug zu schaffen.
Nach zwölf Sitzungen fühlt er sich im Alltag stabiler. An anstrengenden Tagen kommt die Müdigkeit weiterhin, nur später und kürzer.
Hinweis danach: Aus diesem erdachten Beispiel lässt sich kein Behandlungserfolg für Ihren Fall ableiten. Welcher Anteil auf Mikronährstoffe, IHHT oder den natürlichen Verlauf entfiele, ließe sich auch bei einem echten Patienten nicht trennen.
❓ Fragen, die mir zur IHHT am häufigsten gestellt werden
Bekomme ich während der sauerstoffarmen Phase Atemnot?
In aller Regel nicht. Atemnot entsteht vor allem durch angestautes Kohlendioxid, und das atmen Sie ganz normal ab.
Die meisten merken die Hypoxie-Phase nur an einer leichten Schläfrigkeit. Wird es unangenehm, nehmen Sie die Maske ab.
Wie tief sinkt meine Sauerstoffsättigung?
Das lege ich nach dem Hypoxie-Test individuell fest. Am Anfang bleibt der Zielbereich bewusst höher, später kann er schrittweise gesenkt werden.
Sinkt die Sättigung schneller als geplant, regelt das Gerät gegen.
Darf ich nach der Sitzung Auto fahren und arbeiten?
Ja, meist problemlos. Nach der allerersten Sitzung empfehle ich, etwas Puffer einzuplanen, weil manche sehr müde werden.
Bleiben Sie nach der Behandlung ruhig noch einige Minuten sitzen, bevor Sie losfahren.
Kann ich IHHT zur Vorbereitung auf eine Trekkingreise nutzen?
Das ist ein klassisches Einsatzgebiet des Hypoxietrainings. Sie lernen dabei auch, wie Ihr Körper auf wenig Sauerstoff reagiert.
Einen sicheren Schutz vor Höhenkrankheit bietet es nicht. Die Sitzungen sollten in den Wochen direkt vor der Reise liegen.
Ersetzt IHHT Sport?
Nein. Bewegung beansprucht Muskeln, Knochen, Gleichgewicht und Stoffwechsel auf eine Weise, die kein Atemverfahren nachbildet.
IHHT kann eine Brücke sein, wenn Sport noch nicht möglich ist – mit dem Ziel, wieder in Bewegung zu kommen.
Wie lange hält eine Kur vor, und wann ist eine Auffrischung sinnvoll?
Langzeitdaten fehlen weitgehend. In der Herzstudie von Glazachev waren Verbesserungen einen Monat nach Ende noch messbar.
In meiner Praxis wiederholen viele die Kur nach 6 bis 12 Monaten in verkürzter Form. Maßgeblich ist Ihr Befinden, nicht der Kalender.
Was, wenn ich nach fünf Sitzungen nichts merke?
Dann schauen wir gemeinsam auf die Messkurven. Manchmal zeigt sich dort eine Anpassung, bevor Sie sie spüren.
Bleibt beides aus, sage ich Ihnen das offen. Nicht jeder Mensch spricht auf dieses Verfahren an.
Gilt IHHT im Sport als Doping?
Nach meinem Kenntnisstand ist künstliche Höhenluft nicht verboten. Regeln können sich jedoch ändern und unterscheiden sich zwischen Verbänden.
Wettkampfsportler sollten das vor Beginn mit ihrem Verband oder der Nationalen Anti-Doping-Agentur klären.
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🧪 Blutuntersuchungen
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🍊 Vitamin-C-Infusion
Passt Höhentraining zu Ihnen? Finden wir es heraus.
Bringen Sie vorhandene Befunde und Ihren Medikamentenplan mit. Im Erstgespräch klären wir, was hinter Ihrer Erschöpfung stecken könnte.
Erst danach entscheiden wir gemeinsam, ob IHHT ein sinnvoller Baustein ist – oder ob ein anderer Weg näher liegt.
📅 Termin für ein IHHT-Erstgespräch
Naturheilpraxis Arno Kreuer · Heilpraktiker seit 1992
Silcherstraße 9 · 73249 Wernau
📞 07153 32314 · ✉️ kreuer@mail.de · Anfahrt
📚 Quellen zum Nachprüfen
- The Nobel Prize in Physiology or Medicine 2019. NobelPrize.org. nobelprize.org
- Navarrete-Opazo A, Mitchell GS. Therapeutic potential of intermittent hypoxia: a matter of dose. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2014;307(10):R1181–R1197. DOI · PubMed
- Behrendt T, Bielitzki R, Behrens M, Herold F, Schega L. Effects of Intermittent Hypoxia–Hyperoxia on Performance- and Health-Related Outcomes in Humans: A Systematic Review. Sports Med Open. 2022;8:70. DOI · PubMed
- Uzun AB, Iliescu MG, Stanciu LE, et al. Effectiveness of Intermittent Hypoxia–Hyperoxia Therapy in Different Pathologies with Possible Metabolic Implications. Metabolites. 2023;13(2):181. DOI · PubMed
- Doehner W, Fischer A, Alimi B, et al. Intermittent Hypoxic–Hyperoxic Training During Inpatient Rehabilitation Improves Exercise Capacity and Functional Outcome in Patients With Long Covid: Results of a Controlled Clinical Pilot Trial. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2024;15(6):2781–2791. DOI · PubMed
- Kulka PJ, Tryba M. Comment on Doehner et al. (Leserbrief). J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2025;16(2):e13802. DOI · Volltext
- Bayer U, Likar R, Pinter G, et al. Intermittent hypoxic-hyperoxic training on cognitive performance in geriatric patients. Alzheimers Dement (N Y). 2017;3(1):114–122. DOI · PubMed
- Glazachev O, Kopylov P, Susta D, Dudnik E, Zagaynaya E. Adaptations following an intermittent hypoxia-hyperoxia training in coronary artery disease patients: a controlled study. Clin Cardiol. 2017;40(6):370–376. DOI · PubMed
- Bestavashvili AA, Glazachev OS, Bestavashvili AA, et al. The Effects of Intermittent Hypoxic–Hyperoxic Exposures on Lipid Profile and Inflammation in Patients With Metabolic Syndrome. Front Cardiovasc Med. 2021;8:700826. DOI · Volltext
Die IHHT gilt in Deutschland als Verfahren der Erfahrungsheilkunde und ist schulmedizinisch nicht allgemein anerkannt. Die Angaben zum Gerät stammen vom Hersteller. Alle Aussagen dieser Seite sind keine Heilungsversprechen; verordnete Medikamente bitte nicht eigenmächtig verändern. Mehr dazu unter Heilpraktiker und im Impressum.
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